ИСКРИВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА У ДЕТЕЙ
Растущий организм только формируется, и именно в детском возрасте велик риск развития сколиоза. Первый фактор риска – это недостаточная плотность костной ткани, или рахит, которые могут появиться в результате недостаточного питания. Поэтому для предотвращения развития искривления позвоночника у ребенка вследствие рахита нужно следить за его питанием, начиная от полноценного питания мамы во время беременности и грудного вскармливания вплоть до взрослого возраста, чтобы в рационе было достаточно витамина D3 и кальция. Раньше детям давали рыбий жир, сегодня нет необходимости подвергать их такой экзекуции: витамин D3 продается в виде вкусных жевательных пастилок. Так же в рационе должны присутствовать зелень, творог и морская рыба.
Второй фактор риска – это положение тела ребенка во время чтения, рисования, занятий музыкой, школьной учебой. Оборудуйте ему эргономичное рабочее место, чтобы спина не искривлялась во время занятий. Отдайте ребенка на плавание и на танцы. Плавание снимает гравитационную нагрузку с позвоночника, позволяя ему вытягиваться, а танцы по определению учат держать спину прямо.
Третий фактор риска – психологический, срабатывает в том случае, когда ребенок вырастает гораздо более высоким, чем его сверстники. Его могут начать дразнить, и это может травмировать. В итоге подросток может начать сутулиться. Это и некрасиво, и может привести к сколиозу. В этом случае с ним нужно провести беседу на понятном для его возраста языке, в которой надо разъяснить, что высокий рост – это не недостаток, а достоинство, это показатель хорошей генетики, это награда от природы. Если у вас это не получится, отведите ребенка к детскому психологу.
Как избавиться от сколиоза подростку? Для этого нужен специальный лечебный массаж, остеопатия и мануальная терапия.

СКОЛИОЗ У ВЗРОСЛЫХ
Еще три десятка лет назад искривление позвоночника у взрослых не лечили никак. Точнее, предлагали только хирургический метод лечения, который был оправдан при III и IV степени сколиоза.
Сегодня все изменилось, появились техники мануальной терапии и остеопатии, которые позволяют проводить лечение искривления позвоночника у взрослых. И, если вам поставили диагноз «Сколиоз позвоночника», обращайтесь к специалистам, они помогут вам вытянуть и выровнять позвоночник, исправить сутулость, восстановить прямую осанку.

Профилактика сколиоза
Для того, чтобы искривление позвоночника не развивалосья, а также, чтобы в позвоночнике не появлялись другие деформации, приводящие к искривлению осанки, нужно постараться ввести в свою повседневную практику меры профилактики сколиоза, среди которых будут упражнения от сутулости спины. Выполняя их, вы можете наслаждаться прямой спиной в любом возрасте.
Оборудуйте себе эргономичное рабочее место. Чем бы вы ни занимались, место, на котором вы проводите долгие часы, не должно приводить к искривлению позвоночника. Возьмем, например, рабочее место за компьютером. Несмотря на то, что сегодня популярны ноутбуки, наличие которых считается знаком престижа и высокого уровня жизни, идеальным для работы является нахождение за компьютером, у которого системный блок отдельно, экран на уровне глаз – отдельно, а клавиатура на выдвижной полочке. Не бойтесь показаться ретроградом, когда речь идет о вашем здоровье. Ноутбук хорош тем, что его можно взять с собой на дачу, на деловую встречу, в кафе, его можно взять в кровать, если вы больны, и вам трудно сидеть вертикально, но вам необходимо поработать. Если вы используете ноутбук вместо стационарного компьютера, вы сами не заметите, как начнете склоняться в сторону экрана, что может привести к искривлению осанки.
Стул для компьютера тоже должен быть удобным. У вас должна быть возможность откинуться на нем так, чтобы голова имела опору. Если вы работаете долгие часы, это будет иметь большое значение. Лучше всего подойдет кресло руководителя с высокой спинкой. Станьте руководителем в своей жизни, хотя бы в плане здоровья. Возьмите ответственность за одну область жизни, и вы увидите, как произойдут позитивные изменения в других – а, возможно, и рост карьеры.
Еще одним пунктом для облегчения работы является обучение слепой десятипальцевой печати. В этом случае печатать на клавиатуре вы будете быстро, и у вас не будет соблазна лишний раз склоняться над клавиатурой в поисках букв. Обучитесь слепой печати, и вы увидите, насколько легче вам станет работать.
Одной из эргономических новинок сегодня являются стулья, в которых вы упираетесь коленями в мягкий подколенник, а ягодицами – в сиденье, расположенное под углом. Я думаю, стоит приобрести такое сиденье, если вы работаете по несколько часов в день, чтобы менять положение тела и снять нагрузку с ягодиц во время сидения. Сидя на таком стуле, проще держать спину прямо.
Если вы много времени проводите за рулем, позаботьтесь о сиденье водителя, оборудуйте на сиденье удобный подголовник, чтобы голова имела опору во время вождения, и вы сидели прямо.

Кровать для сна. Несмотря на то, что сегодня популярны диваны, позволяющие экономить место при скромном метраже жилплощади, обязательным является сон на твердой ровной поверхности и жестком матрасе. Проверьте спальное место на предмет того, чтобы оно не проминалось и не продавливалось. Если у вас есть возможность приобрести ортопедический массаж и подушки, сделайте это.

Тренажер ПравИло. Это популярный сегодня тренажер, на котором человек при помощи специальных приспособлений привязывается за конечности и растягивается в разные стороны. Силу растяжения можно варьировать. Тренажер вытягивает позвоночник и суставы и является отличным упражнением при сколиозе. Посетите тренажер правИло, и вы почувствуете, как растягивается все тело.

Плавание. Как мы уже упоминали в начале статьи, плавание снимает гравитационную нагрузку с позвоночника и суставов и укрепляет мышцы. Абонемент в бассейн – это вклад в свое здоровье, т. к. нахождение в воде имеет к тому же и антистрессовый эффект.
Кроме плавания, сегодня популярны услуги флоатинга – нахождения человека в теплой соленой воде, минеральный состав которой приближен к составу плазмы. В камере флоатинга человек находится в полной темноте и тишине, голова крепится на плавучей подушке. Нахождение в камере флоатинга так же, как и плавание, снимает гравитационную нагрузку, а также дает глубокий отдых нервной системе в пространстве, лишенном внешних раздражителей.
Йога, танцы, гимнастика, стретчинг, пилатес. Сегодня существует множество направлений для взрослых, занятия в которых выпрямляют спину, вытягивают тело и укрепляют мышцы. Это один из способов, как избавиться от сколиоза. Выберите то, что вам по душе и посещайте занятия регулярно. Это вклад в ваше здоровье и позитивное настроение.

Мобилизационный массаж. Так называются техники воздействия на тело, которые при помощи скруток и растяжения приводят в тонус все тело, суставы и позвоночник. Я рекомендую Юмейхо-терапию и традиционный тайский массаж. Японский массаж Юмейхо, если выполняется опытным специалистом, выправляет перекос тазовых костей, а через него и искривление позвоночника, что способствует исправлению сколиоза.
Тайский йога-массаж так же вытягивает тело, прорабатывает скелет и балансирует тело. Если этот вид массажа выполняется опытным специалистом, один сеанс может дать эффект перезагрузки тела.
Найдите в своем городе специалистов по этим видам массажа и регулярно посещайте их.

Массажная кровать. Сегодня популярны массажные кровати, которые вытягивают и прогревают область позвоночника. Это полезно для профилактики сколиоза. Вы можете посещать салоны, где происходит демонстрация этих кроватей. Если у вас есть средства и место в доме, куда эту кровать можно поставить, приобретите ее. Полежать на ней между делом, приняв сеанс массажа – очень приятно и полезно.

Поза алмаза (важдрасана). Встаньте на колени и опуститесь на пятки. Если не можете сидеть в этой позе, подложите под голеностоп мягкую подушку. Еще одну подушку можете положить под ягодицы. Сидите в этой позе, сколько можете, постепенно убирайте из-под себя подушки.
Секрет этой позы в том, что в ней невозможно сидеть с кривой спиной. Именно поэтому ее рекомендуют для ежедневной практики как упражнение от сутулости спины.

Упражнения на растяжку. Растяжение позвоночника на регулярной основе очень полезно для исправления и профилактики сколиоза. Самые эффективные из них – вис на перекладине и продольная складка. Подробно они описаны в статье «Безопасные и эффективные упражнения на растяжку». Так же выполняйте рекомендации из материала «Как разблокировать трапециевидную мышцу» для вытягивания верхнего отдела спины.

Упражнения для укрепления мышц спины. Для того, чтобы позвоночник держал прямую линию, мышечный каркас спины должен быть крепким и сильным. Для этого полезны занятия на популярном сегодня пилоне. Соблюдайте все рекомендации, занимайтесь с опытным инструктором, желательно индивидуально, и спустя несколько месяцев вы увидите результат – сильную прямую красивую спину
Домашним вариантом укрепления продольных мышц спины являются упражнения с гантелями. Вам понадобятся гантели весом 2-3 кг. Поднимайте их поочередно вверх на вытянутую руку. Когда почувствуете силы (примерно через 2 – 3 недели регулярных занятий), поднимайте сразу обе. Другим вариантом упражнений с гантелями является поднятие гантелей в позицию, где руки согнуты под прямым углом.
Если у вас пока нет гантелей, возьмите большие бутылки с водой и используйте их в качестве груза.
Кроме укрепления мышц спины, эти упражнения с отягощениями подтянут трицепсы – мышцы рук, из-за дряблости которых руки в верхней части становятся некрасивыми. Кроме укрепленной спины вас будут радовать ваши красивые подтянутые руки. Кстати, этим простым, но эффективным упражнением не пренебрегала знаменитая Мэрилин Монро, которая прекрасно понимала, что великолепная фигура – это не только подарок небес и родителей, но и собственные усилия по поддержанию этого «дара» в хорошем состоянии.
Человек – единственное прямоходящее существо на Земле. Несмотря на сотни тысячелетий существования вида гомо сапиенс, эволюционно к прямохождению он еще не до конца адаптировался, и сколиоз, а так же проблемы с суставами являются следствием недостатка этой адаптации. Поэтому своим суставам надо помогать регулярными упражнениями и процедурами. Мы с вами рассмотрели, какие упражнения нужно выполнять при сколиозе, и я думаю, у вас получится держать красивую осанку долгие годы.

Статья написана для портала "Столетник"

https://zen.yandex.ru/media/stoletnik/skolioz-pozvonochnika-pomojet-li-domashnee-lechenie-62ad778987d89902d9ee6b7e

Тайский йога-массаж, японский массаж Юмейхо, а также моя авторская методика "Мобилизационный массаж" помогают при сколиозе.

Так же вы можете обучиться мобилизационному массажу и помогать своим близким, а также оказывать профессиональные услуги.

По всем вопросам обращайтесь +7-(987)-290-25-87