Подходит к концу ваш очередной отпуск. Вы провели его на море или в уединенном месте в лесу у озера, в санатории или на даче, а, может, в увлекательном путешествии по интересным местам, изучали памятники архитектуры и истории, вообще, посвятили его ремонту и приведению домашнего хозяйства в порядок. До окончания отпуска остались считанные дни, и день выхода на работу неотступно надвигается.
Что вы чувствуете? Какие эмоции испытываете? Предвкушение от того, как вы приметесь за дела, как окунетесь с головой в творческий процесс, в новые проекты, в общение с новыми интересными людьми, в новые поездки? Радость от возможности новых профессиональных достижений? Или, наоборот, тревогу и тоску от того, что вас ждет рутина, нездоровые отношения в рабочем коллективе, бесперспективный тяжелый труд, неудобное рабочее место и распорядок дня? Что бы ни было, на работу надо выходить и каким-то образом впрягаться в рабочие будни. О желании уволиться с работы после отпуска, если оно имеет место быть, мы поговорим отдельно. А сейчас у нас отпуск закончился – пора на работу.
Казалось бы, что тут такого – вышел на работу и работаешь, как обычно. Не так много времени прошло, вот они, дела, берешь и делаешь.
Однако все не так просто. Наша нервная система устроена сложнее, чем мы представляем. В ней есть два отдела: симпатический и парасимпатический. Первый отвечает за концентрацию, собранность, активное действие, полную боевую готовность, заставляет вырабатывать адреналин. При активации симпатического отдела нервной системы человек предельно сосредоточен. Как вы догадались, в работе используется именно он.
Второй – парасимпатический – отвечает за расслабление, отдых, сон, пищеварение, все процессы восстановления в теле, функционирование репродуктивной системы. Он заставляет выделяться гормоны серотонин, мелатонин, окситоцин, триптофан, у женщин эстроген – это все гормоны расслабления, блаженства и радости. Во время отдыха активизирован именно этот отдел.
Когда происходит вынужденное резкое переключение с одного отдела на другой, это сильный стресс для человека. Когда сотрудник в отпуске, а ему звонят с работы, потому что он «незаменим», и его просят срочно разрешить какие-то накопившиеся вопросы – это диссонанс для его нервной системы, и, даже будучи очень грамотным специалистом, он может не ответить на вопрос внятно. Если деловая переписка ведется в позднее время или ночью и не касается безотлагательных вопросов, это моветон и такую привычку нужно прекращать, т. к. это ведет к перегрузу нервной системы. Та же переписка в рабочее время не отнимет у вас много сил, а во время отдыха станет причиной чрезмерного напряжения и потери энергии. Если начальник уже "дергал" вас в предыдущие годы в отпуске, заранее спокойно скажите, что отключаете телефон на время отпуска. И, действительно, отключаете номер, на который могут позвонить с работы. А в телефон вставляете новую сим-карту, номер которой сообщаете только тем, кого вы реально хотите слышать в любое время - семье, близким родственникам, друзьям. Начальникам же важно понять, что смысл отпуска - как раз в том, чтобы полностью выключиться из рабочего процесса, решения задач, иначе это уже не отпуск, а дистанционная работа. И непрерывное ожидание "случайного" звонка от работодателя и необходимость "не облажаться" перед ним сводит на нет всю прелесть отдыха сотрудника и расшатывает его нервную систему.
Если отвлечься от темы как настроиться на работу после отпуска, возьмите себе за правило: не позволяйте никому вытаскивать себя с обеда, вежливо говорите, что перезвоните чуть позже, или вообще не берите трубку во время обеда и в нерабочее время, не отвечайте на переписку в позднее время, если она не касается безотлагательных вопросов. Это убережет от выгорания и в конечном счете будет большим плюсом в работе.
Так же откажитесь от резкого сигнала будильника. Если утро начинается с резких звуков, это как удар хлыста по нервам. Человек будет на взводе весь день, но такая привычка быстро приведет к истощению.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ПОСЛЕ ОТПУСКА НА РАБОТЕ
Традиционно те, кто работает по пятидневке, выходят на работу в понедельник. Отпуск считается неделями, и в назначенный понедельник (или первый день после праздников) – изволь быть на рабочем месте. Это усугубляет стресс выхода на работу после отпуска. Понедельник – день тяжелый, как говорят, он и без того напряженный, насыщенный и переполненный стрессом, а выход на работу после отпуска тем более.
По статистике кардиологов, наибольшее количество инфарктов в мире приходится на утро понедельника. Возможно, критическая масса населения планеты так не любят свою работу, что первое утро рабочей недели для них является столь сильной стрессовой нагрузкой, что с ней не справляется сердце. Но именно в понедельник утром переключение парасимпатики на симпатику происходит особенно резко.
Теперь вы представляете, какой удар держит нервная система человека, если выход из отпуска совпадает с понедельником! Это все равно, что нырнуть в ледяную воду в летний зной. Это для экстремалов. Если вы к ним не относитесь, не делайте этого, поберегите свое сердце. Как в холодную воду надо заходить постепенно, предварительно минимизировав разницу температур, так и к работе после отпуска нужно приступать не спеша. По рекомендации одного крупного чиновника из моего окружения, долгие годы работавшего по пятидневке с ненормированным рабочим графиком, после отпуска на работу нужно выходить постепенно, в четверг или пятницу, чтобы было время осмотреться и вникнуть в наиболее сложные задачи, решение которых отложить уже на следующий понедельник.
Немного отвлекаясь от «отпускной» темы, выскажу особую рекомендацию для менеджеров по продажам. Не совершайте «продающих» звонков в понедельник в первой половине дня. Вы рискуете нарваться на стресс, агрессию, в лучшем случае скрытую. Первая половина дня понедельника совершенно не подходит для того, чтобы руководителю что-то продавали, даже если это реально нужная для его фирмы продукция. Вам, конечно, ответят вежливо «мы подумаем», но с высокой долей вероятности ваш номер занесут в черный список, причем совсем не потому, что вы не так говорили и не тем тоном, а потому, что позвонили не вовремя. Вместо звонков вы можете писать тексты коммерческих предложений, рассылать их по электронной почте и мессенджерам, составлять скрипты и речевые модули для будущих переговоров с потенциальными заказчиками, упорядочивать клиентскую базу и выполнять другие действия из числа рутинных.
Руководителям так же важно не назначать совещаний, если они не касаются решения экстренных вопросов, на утро понедельника. Может быть, вопрос, требующий решения, не так сложен, но, просто совпав со статистически стрессовым периодом времени, его обсуждение окажется чрезмерно энергозатратным.
Поздравляю с выходом на работу после отпуска
Важность ритуалов никто не отрицал. Первый день после отпуска на работе посвятите тому, чтобы со всеми побеседовать, узнать, как дела, пообщаться неформально, узнать обстановку из непринужденных разговоров, почувствовать общую атмосферу и климат на рабочем месте. Можно устроить чаепитие в обед или в конце дня, рассказать об отпуске, где был, что делал. Это создаст впечатления и для вас, и для коллектива, ведь коллегам не помешает свежая «струя» в атмосфере производственной рутины. Хорошая традиция – привозить на работу угощения из поездки. Побывал в Казани – вези чак-чак местного производства, был в Турции – набор замысловатых турецких сладостей, да из любого города можно привести набор местных конфет. Такое чаепитие важно важно для вхождения в работу и для хорошей работы после отпуска.
Начинаем работу после отпуска
Другим важным моментом является правило «есть пирог по частям». Это означает, что дело надо разбивать на задачи, а их в свою очередь на подзадачи и ставить разумные, а не форсированные сроки их выполнения. После отпуска накопилось много дел, и начальство и сослуживцы ожидают от вас энтузиазма, с которым вы возьметесь за все сразу. Если вы сам начальник или предприниматель, это искушение будет у вас обязательно. Так вот, этого делать не следует. Распланируйте все накопившиеся дела, чтобы решать задачи равномерно. Не ведитесь на провокации: «почему ты это до сих пор не сделал, ты уже неделю как вышел из отпуска!» Вы выполнили несколько задач, и в отпуске вы были не для того, чтобы сразу после него работать сверхурочно с высунутым языком.
Исключением является ситуации, когда вы проводите какое-то мероприятие. На нем вы выкладываетесь целиком. Однако после него логично взять дополнительный выходной или некоторое время работать в очень сдержанном ритме.
Креативные идеи
Они часто приходят в голову тогда, когда человек отдыхает, и мысли его далеки от работы. Парасимпатический отдел нервной системы включает те отделы мозга, которые обычно выключены в спешке, суете и рутине. Вот почему так бесполезна работа без отпуска: она постепенно выключает творческий потенциал человека. Во время отпуска записывайте все, что вам пришло в голову по поводу работы, а, выйдя на работу после отпуска, начинайте это воплощать, не откладывая в долгий ящик. Не позволяйте сослуживцам и деловым партнерам втянуть вас в рутину и суету, воплощайте пришедшие в голову идеи. Обсудите их с теми, кто может вам помочь и кому это может быть интересно. Именно такое воплощение нового привнесет в вашу работу радость и энтузиазм.
Знаковые события в работе
Так называются крупные мероприятия, важные командировки, участие в проектах, достижения, образование, курсы обучения и повышение квалификации, прохождение разных градиентов, получение степеней, наград, повышение по службе, приобретение регалий, звезд на погонах и т. п. Сюда же относятся профессиональные и общегосударственные праздники, отмечаемые в рабочем коллективе, дни рождения сотрудников и т. п. Именно эти события создают впечатления, которые дают нам позитивные эмоции.
Если в жизни человека в течение долгого времени отсутствуют знаковые события, у него неизбежно наступает депрессия. Есть люди, которые преднамеренно выбирают себе профессию тамады и конферансье, ведущего праздников и свадеб, конференций и концертов, турниров и конкурсов, а также журналистов-спецкорров и военкорров, как это популярно сегодня. Для этого нужно иметь определенный темперамент, речевые и артистические навыки, но совершенно точно можно сказать: эти люди нуждаются в большом количестве знаковых событий для того, чтобы ощущать радость и полноту жизни, быть на гребне волны. Юрий Визбор в свое время сказал, что ему надо каждый год все дальше уезжать от дома, чтобы увидеть звезды. Он нуждался в путешествиях, и география его песен подтверждает, что он по максимуму старался удовлетворить эту потребность своей души.
На работе мы проводим большую часть своей жизни – слишком большую, чтобы работа была рутинной и неинтересной, даже если она высокооплачиваемая. Разумеется, знаковые события могут происходить в других сферах вашей жизни – в семье и отношениях, хобби и духовной жизни, но на работе их тоже надо создавать.
Начинать вводить эту привычку – самому создавать знаковые события – надо после отпуска, или после долгих праздников, собравшись с духом (хотя это не отменяет воплощения идеи в середине года, если эта идея придет в голову). Однако после отпуска вы пришли на работу с новыми силами, и у вас есть энтузиазм воплощать новые начинания. Если вы руководитель, создавайте знаковые события для своего коллектива. Это повысит его сплоченность и поднимет эмоциональный тон.
Повысить себя в должности, вручить себе звезду героя и добавить звездочек себе на погоны вы не можете, но выступить с предложением, с инициативой, предложить себя на ту или иную знаковую роль, разработать план проекта, утвердить его и затем возглавить вполне в ваших силах, все зависит от специфики вашей деятельности. Выбирайте себе курсы обучения, проходите аттестации, стажировки и т. п., чтобы в вашей профессиональной сфере было движение, чтобы рос уровень вашего признания и статус. Это важно в работе.
На работу как на праздник
Если вы любите свою работу, если она представляет собой творческий процесс и участие в увлекательных проектах, или, наоборот, неспешную приятную деятельность, вы счастливый человек, и вхождение в рабочий процесс будет намного более легким. Работа приносит радость, удовлетворение, социальное признание и статус, позволяет поддерживать определенный уровень жизни. Вам остается проявлять компетентность, ставить цели и выполнять рабочие задачи, и эта сфера жизни будет гармонична и стабильна.
Если после отпуска не хочется на работу
Я вас разочарую: в этом случае работу надо менять. У меня нет рекомендаций, как хлебать прокисшую похлебку и внушать себе при этом, что это нектар. Если не хочется работать после отпуска, значит, работа в целом или что-то в ней радикально не соответствует вашим ценностям. Желание уволиться с работы после отпуска – характерный маркер того, что работа поперек души, или в целом соотношение труда и отдыха не в вашу пользу, и это приводит к выгоранию, или человеку не удалось хорошо отдохнуть в отпуске. В последнем случае сотрудник может испытывать досаду, что эта работа не позволяет ему заработать на нормальный отпуск, и это очень сильно снижает мотивацию к работе. Может быть, работа переполнена рутиной, в ней отсутствуют знаковые события, и в унылой будничности нужно будет целый год ждать, когда снова будет пора в отпуск.
В любом случае эту ситуацию надо менять. Не следует увольняться сразу после отпуска. Во-первых, по нашему законодательству работодатель обязан выплатить компенсацию за неиспользованные дни отпуска, и не стоит делать ему такой подарок, увольняясь сразу после выхода на работу. Увольняться необходимо заранее, тщательно обдумав этот шаг. Во-вторых, увольняясь, надо знать, чем будешь заниматься после увольнения. Устроиться на работу в другое место, где тебя ждут? Стать фрилансером, открыть свой бизнес? Есть ли в этом случае накопления, чтобы жить на них тот период, пока дело не развернется, и не будут найдены первые заказчики? Знаете ли вы точно, чем будете заниматься и каким образом зарабатывать? Достаточен ли ваш уровень самодисциплины, чтобы самому себе назначать дедлайны и контролировать свою деятельность? Для того, чтобы увольняться в никуда, должны быть очень серьезные причины, и просто нежелание работать после отпуска – недостаточный повод для такого увольнения. Это опрометчивый поступок, который может усугубить ситуацию.
Увольнение и переход на другую работу должны быть спланированы, и отпуск (или праздники) – как раз время для того, чтобы все хорошо обдумать. Выходя на работу после отпуска, самое время обдумать свое недовольство работой и составить план изменений, который необходимо будет воплотить в течение следующего года
Однако в работе необходимо что-то коренным образом поменять. Нежелание работать – это один из симптомов выгорания, обесценивания результатов труда, недостаточной оплаты труда, когда человек едва сводит концы с концами, живя по уровню эконом-класса во всем.
После отпуска как раз можно что-то поменять в работе. Перевестись в другой отдел, перейти работать в другую организацию или другой филиал, который ближе к дому, переставить рабочий стол, установить свои границы по отношению к другим сотрудникам, оптимизировать рутину и внести в работу больше креатива, попросить повышения или, возможно, уменьшить нагрузку.
Возможно, выгоревшего сотрудника угнетает жесткий рабочий график, и есть смысл договориться о более гибком рабочем расписании. Сегодня популярен дистант. Сотрудники на многих должностях могут работать из дома, не тратя драгоценное время на дорогу до офиса и стояние в пробках.
Каждая ситуация требует отдельного рассмотрения, но в ней можно что-то изменить. Однако если не менять ничего, оставить все как есть и продолжать терпеть, ситуация сама не исправится, а только усугубится.
Работа для каждого человека очень важна. Кроме того, что она является источником дохода, это способ самореализации в социуме, без которой человек вряд ли будет счастлив. Социальное признание и социальный статус важны для человека, и отрицать эти ценности не стоит. Однако работа является источником стресса, это мы тоже не можем отрицать.
Отпуск – это время не только для отдыха и восстановления сил, но и для перехода на новый уровень деятельности, и первое время на работе после отпуска должно быть посвящено именно этому, иначе рутина и суета снова затянут в старое русло. Действуйте и достигайте профессиональных целей, а я вам желаю хорошей работы после отпуска!
Статья написана для портала «Столетник»
https://stoletnik.ru/articles/psikhologiya/tochka-zreniya/na-rabotu-posle-otpuska-kak-pravilno-sebya-nastroit/
Для консультации обращайтесь по т. +7-(987)-290-25-87
